たまった老廃物の排出／ハードな休日

　先週の後半は外出と飲む機会が多くブログの更新が出来なかった。

　なので、日程はさかのぼるけど、振り返って書こうと思う。

　まずは、休日の今日。

　てなことで、木曜金曜と飲みの機会があって、結構飲んだり食べたりしてしまった。

　昨日の土曜は、ほぼ休養で一日つかってしまった。

　なので、今日は溜まった老廃物と内臓脂肪を排出する日だ。

　昨日は９時すぎに寝たので、今日は８時過ぎに起きた。
　（それでも１１時間寝ている。でも、その前は３日間で１１時間寝てなかったと思うので・・）

　起きると野菜ジュースと昨日の残りのおかずでご飯お茶碗半分くらいの朝ごはん。

　そして少しパソコンに向う。

　メールのチェックとか、スケジュールの確認とか。

　１０時半からいつもの６キロ競歩。

　天気がよくて気持ちよい。人もたくさん出ている。

　歩いている人。
　
　走っている人。

　自転車で通り過ぎる人。
　
　まだ残り桜が綺麗な公園の下で、花見をしている人。

　めいめいに　気持ちの良い天気の河の土手を楽しんでいる。

　戻ってくると　代謝がすすんでいるうちにそのまま半身浴を30分。

　結構汗かいて、その後はプロテインを豆乳に溶かして飲む。

　お昼はこれで終わり。

　ちょっと休んで、読みかけの本の読書。

　２時半くらいから長女のみらいと一緒に八王子に。

　みらいは今日はバイト休みなので、買い物に。

　私はみらいがいつもバイトしているスポーツクラブに。

　つくと、早速ストレッチして、まずはまたランニングマシン。

　１時間くらいまた汗を流す。

　そして今日からはじめようと思っていた、筋トレ。

　筋トレは思いつきでたまにやっても逆効果なので、やるなら定期的に、せめて週２回はやらないと意味がない。

　ということで、はじめることにした。

　最近サッカーの試合でボールが飛ばないのが悲しいので。

　下半身を中心に３０分くらい、汗を流した。

　最初からはりきりすぎないように、慎重にやる。

　終わると、いつもの温泉へ。

　サウナを３回くらいやって、塩釜蒸し風呂に入る。

　出てくるころには、やはりフラフラになっていた。

　そして、やっと家に帰ってきた。

　一日で３キロくらい落とした感じ・・・。

　まずい

　ビールがうまい！