久々のダブルヘッダー／６キロ競歩とフットサル

　今日は、天気もよいし風邪も治り久々に体調の戻った日曜。
　（昨日の歯の治療跡は、ちょっとズキズキするが・・・）

　朝９時過ぎに起きると軽めの朝食をとって、ズボンとかスーツとか靴の手入れ。

　PCでメールのチェックとか。

　その後は競歩に備えて、ちょっと本を読みながら３０分くらい半身浴をする。

　体を温めてから歩くとと脂肪燃焼効率が高いのだ。

　
　そして１１時から、河の土手にでて競歩散歩。天気がよくて気持ちよい。

　
　歩いたり、走ったり、自転車に乗ったり、カップルで手をつないで歩いたり。

　
　バードウオッチングしたり、釣りしたり、寒いのにバーベキューしたり・・。いろんな人がいる。

　１時間１５分くらい、あまり無理をせずに歩く。その後ちょっと温泉に行きたかったので、フルコースはやめて、６キロコースにした。
　
　（ちゃんと計算したとところ、フルコースで８キロ。途中の橋を回ると６キロ４キロになるらしい。今年は、歩く距離数を年間目標てカウントすることにしたので、ちゃんとしてみた）

　
　戻ってくると、急いでフットサルの準備をして温泉へ。

　１時間くらいサウナとか、塩塗りミスト風呂とか、いろいろ入る。

　そして３０分くらい、自動マッサージとかに乗って休憩。

　そして、フットサルのかっこに着替えて、昼食はちゃんととらず、プロテイン飲料を一気飲みして、一路横浜はみなとみらいへ。

　１時間１５分くらい　かかる。
　
　16；00からスタート。

　今日は、15～16名が集まって、３チームつくり、交代で試合。

　子供３人　中学生２人　４０代以上のおやじが７人くらい　後は若者＆ミドルエイジ。

　今日は、最近には珍しく女子が一人もいない・・。

　
　私たちは全員４０代以上のおやじチームを作って参戦したが、結構な戦績だった。

　交代だけど、２時間やると結構な運動量。

　18：00に終わると、上着だけ着替えて一路　家路に。

　帰って　またお風呂入って、今日の晩ご飯はお鍋。

　風呂あとに体重計ったら、2.5キロくらい落ちてた。

　でもビール飲んで、晩ご飯食べるとだいたい戻るけど・・。

　やらないよりましでしょ！

　久々の競歩とフットサルのダブルヘッダー。

　ちょっと疲れたけど、スッキリしたね。

　来週の日曜も、午前に地元の４０歳以上のリーグ戦があって、午後からみなとみらいでハーフコートサッカーだ。

　ちょっと体調壊してたから　よい　演習になった気がする。

　これから　１０時からの竜馬伝見て、明日からに備えて寝よう。

このエントリーのトラックバックURL:
http://www.mmsouken.co.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/747

※今まで、ここでコメントしたことがない場合、コメントを表示する前に当サイト管理人の承認が必要になります。承認されるまではコメントは表示されません。その場合はしばらくお待ちください。

名前：
メール：
URL：	保存しますか？
コメント：